tag:blogger.com,1999:blog-34829539341958003342024-03-13T08:17:57.696-07:00My Healthy Happy LifeHealthy food - Loving lifeAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.comBlogger34125tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-87195766595778972202014-11-27T11:40:00.000-08:002014-11-27T11:40:30.936-08:00Personal PostOke. Vandaag gebeurde er iets. Wat ik eigenlijk niet wil vertellen omdat ik me schaam. Ik schaam me voor het feit dat ik nog steeds zwak ben. Maar hoe ik er verder op reageerde was iets dat mijn hoop gaf. Hoop voor verbetering. Dus hierbij ga ik een gênant moment vertellen.<br />
<br />
Door wat problemen in mijn privé leven ging het een tijd slecht qua eten. Nu gaat het opzich weer redelijk alhoewel vorige weekend... Laten we het daar maar niet over hebben. In ieder geval ben ik wat aangekomen. Ik wil me eigenlijk niet meer wegen pas op 1 januari 2015 maar ik ga mezelf wel weer wegen. Alleen het is een grote drempel geworden. Maar als het eten nu blijft zoals het is.. (Dus goed gaat) ga ik me rond half december weer wegen. Om de 'schade' te zien. Ook wil ik vanaf volgend jaar actiever bloggen en elke week een update geven over hoe het ging qua voeding, sport.. vooruitgang. Handig voor mijzelf maar ook misschien voor jullie?<br />
<br />
<b>Nou hier komt het gênante moment: </b><br />
<b><br /></b>
Ik heb momenten dat ik sterk in mijn schoenen sta. Dat ik "nee" kan zeggen tegen koekjes, snoepjes, ijsjes, chips.. Pepernoten. Noem het maar op. Maar als je niet lekker in je vel zit en je oude gewoontes weer naar boven komen drijven.. Zit je in een moeilijk pakket.<br />
<br />
Maandag avond had mijn moeder een van mijn favoriete koeken gehaald. Ik had ze kunnen weerstaan tot nu toe. Ik at binnen een minuut 3x een stroop koek (185 kcal per stuk ) op. Ik genoot er niet eens van. Het volgende moment stond ik de keuken en had ik de keukenkastjes alweer opgetrokken. Ik zag gelijk waar dit heen ging.<br />
<br />
Ook de gedachtens kwamen gelijk weer in mijn hoofd. "Waardeloos. Vet varken. Eet maar. Wordt lekker dik. Lelijkerd."<strike> Ik heb het nog netjes gehouden</strike>. Ik gebruik eten om mezelf nog slechter te laten voelen. Ik weet dat ik er maar 1 seconde van ga genieten en daarna mezelf alleen maar ergere ga haten.<br />
<br />
Opeens bedacht ik: NEE. Ik deed de kastjes dicht. Ik ging nadenken. 3 koeken is 555 kcal. Dat is geen ramp. Ik kan deze dag nog gewoon goed maken. Dus ik veranderde het eten van de dag, maakte een andere planning en behaalde uiteindelijk toch gewoon mijn vetten, koolhydraten en eiwitten! <i>Voordeel van iifym. ;)</i><br />
<br />
Dus die 3 koeken werden uiteindelijk geen cheat (een cheat is bij mij eten wat niet in mijn macro's past). Dus vandaag was gewoon een goede dag qua eten. Eigenlijk was deze dag niet alleen goed qua eten, ik ben ook trots op de manier hoe ik deze situatie heb aangepakt. Ook al zou je het niet zien op die manier. Voor mij is het een goede stap in de goede richting.<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-12210956250468044892014-11-19T11:54:00.001-08:002014-11-19T12:02:46.006-08:00Recept: High Carb meal with low cal. Op zoek naar een lekker recept dat aardig wat koolhydraten bevat maar wel laag is calorieën? Wat goed vult? Dan heb ik de perfecte maaltijd voor je! PANNENKOEKEN!<br />
<br />
Maar nu denk je vast van ''Hoog in koolhydraten?'' ''Maar je bent toch bezig met afvallen?'' Dat ik bezig ben met afvallen, betekend niet dat ik geen maaltijden kan eten die hoog is in koolhydraten. Koolhydraten heeft je lichaam nodig. Hier haalt je lichaam energie uit. Deze maaltijd vind ik zeker handig voor het sporten of wanneer ik erge trek heb. Deze maaltijd vult erg goed. Heerlijk! <br />
<br />
<b>Wat heb je nodig?</b><br />
<br />
- 200 gram Koopmans scharrelei pannenkoeken mix.<br />
- 1 zakje vanille suiker (oftwel 8 gram)<br />
- 350 ml water. <br />
<br />
<b>Waarom kies ik voor deze pannenkoek mix?</b><br />
Ik kies voor deze pannenkoek mix omdat ik eigenlijk niks meer hoeft toe te voegen. Bij de andere pannenkoeken mixen moet je vaak melk of eieren toevoegen en hier niet. Daardoor is deze lekker laag in calorieën.<br />
<i>Oh en geen zorgen over die 8 (!) gram suiker. Je progress gaat daar echt niet mee verloren. ;)</i><br />
<br />
<b>Hoe maak je het?</b><br />
Heel simpel. Mix alles bij elkaar en bak ze!<br />
<br />
<img alt="http://photos-c.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10802550_558253604306106_776352262_n.jpg" class="shrinkToFit decoded" src="http://photos-c.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10802550_558253604306106_776352262_n.jpg" height="640" width="640" /><br />
<br />
Je krijgt heerlijke pannenkoeken! Je kan ze ook nog toppen met fruit, nutella, pindakaas, kwark etc. Wat jij wilt!<br />
<br />
De voedingswaren voor deze pannenkoeken ''kaal'' dus zonder de toppings alleen de pannenkoekenmix en de vanille suiker zijn: 352 calorieën. Waarvan 66 gram koolhydraten, 5 gram vet en 10 gram eiwitten! Lekker laag in calorieën en lekker hoog in koolhydraten!<br />
<br />
Eet smakkelijk! <br />
<br />
<img alt="http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/1538400_1497409570534251_349485320_n.jpg" class="shrinkToFit decoded" src="http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/1538400_1497409570534251_349485320_n.jpg" height="640" width="640" />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-43286999297312959422014-09-12T05:20:00.002-07:002014-09-12T05:20:44.068-07:00Recept: Gezonde frieten! (Zoete aardappel frietjes)Wie houdt er nou niet van frietjes? Zo nu en dan jezelf lekker verwennen met een patatje mayo of patatje oorlog. Heerlijk! Het liefst zou ik elke week het wel willen eten. Maar helaas patat wordt gebakken in de frituur. Daardoor zit het vol met slechte vetten, waaronder transvet.<br />
<br />
<img height="383" id="irc_mi" src="http://zosaar.nl/wp-content/uploads/2013/11/32ae25cb1ad23f7e94504f746bf3c34f.jpg" style="margin-top: 106px;" width="640" /> <br />
<span style="font-size: xx-small;">*Niet mijn foto</span><br />
<br />
Natuurlijk is het niet erg om zo nu en dan een patatje te gaan eten, maar als je vaker patat wilt eten is dit misschien wel een goeie oplossing voor je. Namelijk: <b>Zoete aardappel frietjes. </b><br />
<br />
<b>Wat heb je nodig?</b><br />
- Zoete aardappel.<br />
- (Zee) zout<br />
- Bakpapier <br />
<br />
<b>Extra</b>:<br />
- Basilicum.<br />
- Paprika poeder. <br />
- Ander soort kruiden.<br />
<br />
<br />
<img alt="http://photos-g.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10488792_301988076648590_1182606216_n.jpg" class="shrinkToFit decoded" height="400" src="http://photos-g.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10488792_301988076648590_1182606216_n.jpg" width="400" /><br />
<span style="font-size: x-small;">Basilicum en zeezout gebruikte ik hier.</span><br />
<br />
<b>Bereiding: </b><br />
<b>Stap 1: </b>Leg op de ovenplaat bakpapier.<br />
<b>Stap 2: </b>Zet de oven aan op 180 graden en snij de de zoete aardappel in stukjes.<br />
<b>Stap 3</b>: Leg de patatjes op de ovenplaat.<br />
<b>Stap 4:</b> Besprenkel ze (zee) zout en eventuele kruiden.<br />
<b>Stap 5:</b> Bak ze 30 minuutjes op 180 graden.<br />
<br />
<br />
<b>Tadaaaaa! Heerlijke gezonde frieten!</b> <br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-47431193668655952852014-09-01T07:18:00.002-07:002014-09-01T07:19:46.991-07:00September<b><span style="font-size: large;">Vandaag is het 1 september. Dat houdt in dat de scholen weer begonnen zijn, mensen afscheid hebben genomen van de zomer en er weer nieuwe maanddoelen op het rooster staan. </span></b><br />
<a href="https://mycutequotes.files.wordpress.com/2012/04/tumblr_m1v1cynbjh1qbjt25o1_500.png?w=300&h=179" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><img src="http://38.media.tumblr.com/ad187bd34714b8d9dec559e2378ecf05/tumblr_msh530oZ7U1qc4uvwo1_500.gif" height="503" id="irc_mi" style="margin-top: 77px;" width="640" /><br />
<a href="https://mycutequotes.files.wordpress.com/2012/04/tumblr_m1v1cynbjh1qbjt25o1_500.png?w=300&h=179" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="119" id="irc_mi" src="https://mycutequotes.files.wordpress.com/2012/04/tumblr_m1v1cynbjh1qbjt25o1_500.png?w=300&h=179" style="margin-top: 107px;" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Deze maand word speciaal voor mij. Ik wil er nog niet al teveel over vertellen, pas als ik wat meer zekerheid heb. Maar ik hoop dat deze nieuwe ervaring die deze maand komt mij veel goeds gaat brengen. Het is niet echt afval-gezond-sport gerelateerd maar het is wel iets wat me een extra push geeft om wat harde te werken. Ik ben erg benieuwd hoe dit zich gaat ontwikkelen en ik hoop volgende keer hier wat over te vertellen.<br />
<br />
<a href="http://media.tumblr.com/03c13f9cc47ac17b94a814bfd48f22c0/tumblr_inline_mtsvo2qJsO1r08h92.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://media.tumblr.com/03c13f9cc47ac17b94a814bfd48f22c0/tumblr_inline_mtsvo2qJsO1r08h92.jpg" height="203" id="irc_mi" style="margin-top: 95px;" width="305" /></a><br />
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Verder is school weer begonnen. Ik heb één schooldag al gehad, maar daar werd voornamelijk verteld wat ons te wachten stond dit jaar. Omdat lessen dubbel waren geboekt in één lokaal mochten we eerder weg. Dit jaar wordt zwaar. Moet veel verslagen maken, een onderzoek starten, ik krijg nieuwe recht vakken erbij.. maar ik ga mijn best doen. Ik vind school erg belangrijk, hoewel ik toch heel vaak een ''laatste moment'' persoon ben. Ik stel dingen graag uit. Hier hoop ik verandering in te brengen!</div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Nu als ik terug kijk naar de zomer baal ik stiekem wel. Ik had véél meer kunnen bereiken. Maar als ik het vergelijk met vorige zomer, is dit al veel beter. Ik ga proberen meer op mijn eten te letten en niet te vaak #yolo te denken. Ik hoop deze maand toch zo'n twee kilo kwijt te raken. Buiten dat om wil ik ook minder cheaten omdat het slecht voor mijn huid is. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<img height="464" id="irc_mi" src="https://loselivelove.files.wordpress.com/2013/03/tumblr_mdrfzbfh5q1qmhpnfo1_1280.jpg" style="margin-top: 87px;" width="640" /> </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
En dan het laatste van mijn ''doelen list'' is dat ik niet zo gemeen over mezelf moet gaan denken. En me wat zekerde voelen. Ik ben dan niet waar ik hoopte te staan, ik heb niet mijn doelen bereikt en ik heb niet de dingen gedaan die ik wou doen. Maar toch mag ik blij zijn met wat ik al bereikt hebt en ik mag weleens wat liever voor mezelf zijn. <b>Ik ben goed genoeg.</b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<img src="http://polishmycrown.files.wordpress.com/2011/02/tumblr_lc201urm3y1qdaecqo1_500.jpg" height="640" id="irc_mi" style="margin-top: 8px;" width="511" /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-38850059919209394172014-08-26T05:10:00.003-07:002014-08-26T05:10:34.334-07:00Cardio walk met natuur foto's!Cardio is niet altijd leuk. In de sportschool heb ik er namelijk niet altijd zo'n zin in. Wat voor mij dan een leuke cardio oplossing is, is gewoon een stuk gaan wandelen met de honden.<i> (Voordeel van honden, want die moeten <u>altijd </u>uitgelaten worden. Met regen, sneeuw en zonneschijn. Dus je kan dat niet skippen of iets bedenken om het niet te doen.)</i><br />
<br />
Tijdens mijn wandeling kwam ik al paddenstoelen tegen, in de winkels liggen alweer pepernoten (Ja gespot bij kruitvat!) en dat terwijl het pas eind Augustus is? Gaat de herfst nu alweer beginnen? Blijkbaar.<br />
<br />
In ieder geval, de natuurfoto's:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-qYSOIx7tpjU/U_x4_-mDcCI/AAAAAAAAAWM/GvPuwEqtDgI/s1600/foto%2B1(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-qYSOIx7tpjU/U_x4_-mDcCI/AAAAAAAAAWM/GvPuwEqtDgI/s1600/foto%2B1(1).JPG" height="640" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ZK15cY6Qk4k/U_x4-nLinZI/AAAAAAAAAWE/gwj2bUwNaIA/s1600/foto%2B2(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ZK15cY6Qk4k/U_x4-nLinZI/AAAAAAAAAWE/gwj2bUwNaIA/s1600/foto%2B2(1).JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1uB2GAPY3Ig/U_x4w6XZCmI/AAAAAAAAAV8/7CiPSePyWaA/s1600/foto%2B5(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-1uB2GAPY3Ig/U_x4w6XZCmI/AAAAAAAAAV8/7CiPSePyWaA/s1600/foto%2B5(1).JPG" height="640" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-l2KsZtBBfX4/U_x4vlu6XJI/AAAAAAAAAV0/gG4JSERQV_0/s1600/foto%2B4(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-l2KsZtBBfX4/U_x4vlu6XJI/AAAAAAAAAV0/gG4JSERQV_0/s1600/foto%2B4(1).JPG" height="640" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-RnamtYfDq30/U_x4uKiLgYI/AAAAAAAAAVs/hxfZtjX5YYY/s1600/foto%2B3(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-RnamtYfDq30/U_x4uKiLgYI/AAAAAAAAAVs/hxfZtjX5YYY/s1600/foto%2B3(1).JPG" height="640" width="480" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Wat is jouw favoriete cardio? </div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-273570473405673712014-08-12T10:26:00.000-07:002014-08-12T10:26:42.227-07:00Recept: Easy Protein Cake<span style="font-size: small;">Dus in een opwelling bestelde ik een zak smart protein chocola. Ik als chocoladelover dacht hier wel van te houden. Het antwoord daarop was dus nee. Maar om die zak nou weg te gooien is ook zonde, dus ga ik hem gebruiken voor baksels e.d. </span><br />
<br />
Hier komt het receptje voor de protein cake. Ik zelf hou niet van te ingewikkelde dingen, met veel ingrediënten dus besloot ik om zelf maar wat in elkaar te flansen. <br />
<br />
<b>Ingrediënten</b>: <br />
- 1 zakje bakpoeder.<br />
- 1 ei & 1 eiwit<br />
- Klein potje witte bonen (iets minder als 250 gram is het.)<br />
- 100 ml water<br />
- 2 schepen eiwit poeder. <br />
<br />
En dat was het!<br />
<br />
<b>Hoe maak je hem?</b><br />
<br />
<a href="http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10569913_1547371352158363_1864305292_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10569913_1547371352158363_1864305292_n.jpg" border="0" class="shrinkToFit decoded" height="320" src="http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10569913_1547371352158363_1864305292_n.jpg" width="320" /></a><b>Stap 1:</b> Verwarm de oven op 220 graden. Haal de bonen uit de pot en maak ze even schoon. Vervolgens doe je ze in een grote, ronde bak en maak je ze fijn met de staafmixer. Je wilt tenslotte geen bonen proeven in de cake. ;)<br />
<br />
<b>Stap 2</b>: Als de bonen helemaal fijn zijn voeg je de 100 ml water toe. Even roeren (Ja het hoort er waterig uit te zien.) en dan voeg je ook het ei, de eiwit en het zakje bakpoeder toe. Weer even roeren.<br />
<br />
<b>Stap 3: </b>Nu voeg je twee scheppen eiwitpoeder toe. Ik gebruikte dus de smart protein chocolate. Maar het lijkt me dat je ook whey kan gebruiken. Als je dan met de staafmixer erdoor heen gaat, dan zie je dat je al een echt beslag hebt.<br />
<br />
<b>Stap 4: </b>Je pakt een cake blik en doet er bak papier in. Vervolgens doe je het beslag erin. Je krijgt dan zo'n resultaat als hierboven. Bij deze hieronder, heb ik nog wat kaneel erop gedaan. Maar je kan als je wilt natuurlijk ook cacao, hagelslag, chocoladestukjes, whey crisp enz. er op doen!<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<img alt="http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-prn/929150_808847712488939_619015063_n.jpg" class="shrinkToFit decoded" height="400" src="http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-prn/929150_808847712488939_619015063_n.jpg" width="400" /><br />
<br />
<b>Stap 5: </b>Vervolgens zet je hem in de oven! Ik heb hem 40 minuten erin gezet en daarna laten afkoelen. <br />
<br />
<b>TADAAAAAAAAAAAAAAAAAA eind resultaat.</b><br />
<br />
<img alt="http://photos-b.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10611034_286206574917873_660408898_n.jpg" class="shrinkToFit decoded" height="320" src="http://photos-b.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10611034_286206574917873_660408898_n.jpg" width="320" /><br />
<br />
<b>Voedingswaren: </b><br />
Deze hele cake bevat 611 calorieën, 80 gram eiwit, 49 gram koolhydraten en 6 gram vet. <br />
<br />
<br />
<b>Review</b>:<br />
De cake is niet slecht. De structuur van binnen is beetje zacht, maar wel lekker. Je kan hem nog bedekken of besmeren met iets. Hij smaakt goed en zeker voor deze voedingswaren (uitgerekend in myfitnesspal). Ik bedoel hallo? Het is een bonencake! Maarja spijs wat in krentenbrood bijvoorbeeld zit is ook gemaakt van bonen. <br />
<br />
Ik ben heel benieuwd wie dit ook gaat maken en hoe die gaat smaken! Ik hoop dat je hem lekker vindt (: <br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-23048151334511339112014-07-31T09:57:00.001-07:002014-08-02T07:13:44.755-07:00Questbar of smartbar?<span style="font-size: x-large;">Questbar en smartbar zijn allebei eiwitrepen. Ze bevatten veel eiwitten en weinig koolhydraten. Maar welke is de beste optie?</span><br />
<br />
<span style="font-size: x-large;"><img alt="http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xpa1/10523512_659926654085063_2103276603_n.jpg" class="shrinkToFit decoded" height="634" src="http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xpa1/10523512_659926654085063_2103276603_n.jpg" width="634" /> </span><br />
<br />
<b><span style="font-size: small;">Questbar voor- en nadelen:</span></b><br />
<span style="font-size: small;">Een questbar bevat tussen 160-200 calorieën. Ze bevatten 20 á 21 gram eiwitten Elke questbar smaakt fantastisch en geeft een vol gevoel. Ik heb tot nu toe de smaken cookies and cream, cookie dough, chocolate chunk, cinnamonroll, cashew, apple pie en raspberry white chocolate gehad. Mijn favoriete zijn cookies and cream, cookie dough, chocolate chunk en apple pie. Maar de andere zijn ook gewoon heeeeeeeeeel lekker. Buiten dus het feit dat ze onweerstaanbaar zijn, kan je er veel mee doen. Ze kunnen in de oven (dan worden het net koekjes) of lekker in de magnentron voor 30 seconde. </span><br />
<br />
<br />
<img height="341" id="irc_mi" src="http://www.bardolino.nl/media/wysiwyg/supplement_facts/facts_quest_bar/chocolate_chip_cookie_doug_facts.jpg" style="margin-top: 113px;" width="640" /><br />
<br />
<b>Nadelen</b>: Ze zijn prijzig! Gemiddeld kost één doos (12 repen) 29,90. Dat is dus 2,50 per reep. Ik koop daarom helaas de questbars alleen in de aanbieding.<br />
<b><span style="font-size: small;"> </span></b><br />
<br />
<img alt="http://photos-b.ak.instagram.com/hphotos-ak-xpf1/10413953_706030999464545_811569747_n.jpg" class="shrinkToFit decoded" height="634" src="http://photos-b.ak.instagram.com/hphotos-ak-xpf1/10413953_706030999464545_811569747_n.jpg" width="634" /><br />
<br />
<b>Smartbars</b>:<br />
Deze repen zijn goedkoop, heerlijk en verkrijgbaar in 3 verschillende smaken. Coconut, chocolate en cookies. Ik heb alle drie de repen gehad en coconut is toch echt wel mijn favoriet samen met cookies. Chocolate vind ik wat minder. Deze repen kan je echt vergelijk met snoepgoed. Mars, bounty, twix.. beetje die styl. Ze bevatten 15 gram eiwit en 145 calorieën. Één doos (12 repen) kost 9,90. Dat is dus maar 0,83 cent per reep!<br />
<br />
<img alt="" height="183" src="http://cdn.bodyenfitshop.nl/live/upload/smartlabel.PNG" style="height: 169px; width: 589px;" width="640" /><br />
<br />
<b>Nadelen</b>: Deze repen vullen minder en omdat ze zó lekker zijn heb je gauw de neiging om er meer te eten. Ook bevatten ze minder eiwitten en meer calorieën dan een questbar.<br />
<br />
<img alt="http://photos-b.ak.instagram.com/hphotos-ak-xap1/10518033_271254866413137_2015926214_n.jpg" class="shrinkToFit decoded" height="634" src="http://photos-b.ak.instagram.com/hphotos-ak-xap1/10518033_271254866413137_2015926214_n.jpg" width="634" /> <br />
<br />
<b>Conclusie</b>: Als questbars in de aanbieding zijn, dan ga ik toch echt voor de questbars en anders de smartbars! Beidde repen beveel ik aan.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-44750565603620245972014-07-31T09:01:00.001-07:002014-07-31T09:01:08.321-07:00Ikea foodlog<span style="font-size: x-large;">Een dagje Ikea is niet compleet zonder ijs en Zweedse gehaktballetjes!</span><u><br /></u><br />
<br />
Ik vond dat ik me nog best netjes had gedragen, want het liefst had ik gewoon een groot bord met gehaktballetjes, saus en patatjes genomen en lekker stuk appeltaart en slagroom. Om vervolgens af te sluiten met hotdogs en ijs! Dit heb ik dus niet gedaan, maar ik heb wel genoten van mijn kleine ''cheats.'' Hieronder een foodlog van Ikea.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BagIg2H-9Aw/U9lDEFr9cTI/AAAAAAAAAU8/_r0yhVRzvYE/s1600/foto+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SdG1ujBpQ_o/U9lDECBoI6I/AAAAAAAAAVA/A7s84m-jIE4/s1600/foto+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-kImshx4zTQw/U9lDEEd9LtI/AAAAAAAAAVE/p2IVUzYs8e0/s1600/foto+2.JPG" height="480" width="640" /></div>
Toen we aankwamen gingen we eigenlijk gelijk naar het restaurant. We keken rond en zagen dat de Ikea nu ook een salade/fruit bar heeft. Heerlijk!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-BagIg2H-9Aw/U9lDEFr9cTI/AAAAAAAAAU8/_r0yhVRzvYE/s1600/foto+1.JPG" height="640" width="480" /> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
In het restaurant keek ik automatisch naar het ongezonde eten. Het ziet er altijd zo mooi uit en ik wist ''snel'' een sneaky foto te maken van dit. Moest het toch even delen! </div>
<br />
Na onze fruitsalade die overigs heerlijk was, doken we de Ikea in en kochten we kleine dingetjes. Nadat we afgerekend hadden, gingen we nog door de Zweedse supermarkt (Hier is dus niks gezonds te krijgen) en daarna naar het mini restaurantje. Hier namen we ijs en gehaktballetjes!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BagIg2H-9Aw/U9lDEFr9cTI/AAAAAAAAAU8/_r0yhVRzvYE/s1600/foto+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-UuVC_IS4gRU/U9lDYyIyTcI/AAAAAAAAAVc/te6EcVoqBXI/s1600/foto(8).JPG" height="320" width="320" /><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-TEufopwkJL4/U9lDEw3wZHI/AAAAAAAAAVI/KDAk-V4YBZ8/s1600/foto+4.JPG" height="320" width="240" /> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Het was een heerlijke dag! </div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-80864864470139648992014-07-21T05:41:00.002-07:002014-07-21T05:41:34.913-07:00Recept: Super, lekkere gezond proteine ijs met maar 3 ingredienten (protein fluff) lowcarb, high proteinVandaag is het toevallig een regenachtige dag, maar de dagen hiervoor waren hartstikke warm. Met temperaturen rond de 30 graden verlang ik maar naar één ding: IJS. <br />
<br />
Soms koop ik weleens van die kleine bakjes ijs van hertog of iets wat maar voor één persoon is omdat ik anders de hele bak leeg eet. Maar de voedingswaren zijn daar niet super van. Veel koolhydraten, suikers en weinig eiwitten. Dit moet ik door iets vervangen, maar door wat? Het antwoord is: Protein fluff. Het is simpel, het is lekker, het is veel en de voedingswaren zijn super. Op mijn <a href="http://instagram.com/dutchfitwomen">instagram</a> heb ik al twee varianten laten zien. De één is met frambozen (roze) en de ander is met blauwe bessen. (Paars.)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<img alt="http://photos-g.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfp1/10536894_309411889230014_1728771671_n.jpg" class="shrinkToFit decoded" height="626" src="http://photos-g.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfp1/10536894_309411889230014_1728771671_n.jpg" width="626" /> <br />
Ziet dit er niet super lekker uit? Wil je het ook maken? Hierbij het recept:<br />
<br />
<b>Wat heb je nodig?</b><br />
- 30 gram micellar cassein perfection (Ik gebruikte de bananamilkshake van bodyenfit)<br />
- 200 gram bevroren fruit. (Ik heb tot nu toe frambozen en blauwe bessen genomen.)<br />
- 100 ml water.<br />
<br />
<b>Hoe te bereiden:</b><br />
Alles bij elkaar doen en mixen maar!<br />
<br />
<b>Voedingswaarde voor de protein fluff met blauwe bessen:</b><br />
201 kcal: 17 gram koolhydraten, 1 gram vet en<b> 25 gram eiwitten</b>. <u><span style="font-size: small;">Je krijgt circa 400-500 gram ijs!</span></u><br />
<br />
<br />
<img alt="http://photos-c.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10549806_868689139825578_489522025_n.jpg" class="shrinkToFit decoded" height="626" src="http://photos-c.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10549806_868689139825578_489522025_n.jpg" width="626" /> <i>(Dit is 1/2 van een bak protein fluff ^)</i><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Dus wil jij een lekkere grote bak ijs, low carb, high protein? Dan moet je dit dus echt uitproberen!</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-76942945978095609872014-07-18T04:29:00.002-07:002014-07-18T04:29:37.741-07:00FISH IN THE SEAVandaag gebeurden er iets geweldig, wat ik gewoon moest delen. Ik ben iemand die dol is op zwemmen en met dit hete weer verlang ik met heel mijn lichaam naar zwemmen. Maar ik durf niet. Ben doodsbang dat mensen mij zien en mij gaan uitlachen. Maar als jij diep van binnen iets zo graag wilt.. en je verlangt er echt naar.. dan doet dat iets met je. Vroeger deed ik aan baantjes zwemmen en was best snel. Ik deed het puur als hobby en voor iemand met obesitas kan je zeggen dat ik erg goed was. <strike>(Die tijd had ik obesitas en toen ging ik wel gewoon zwemmen. Dit was voordat ik mijn eetstoornis had en voordat ik mezelf haatte. Wat hoe je het bent of keert ik haat mezelf nog steeds.)</strike><br />
<br />
Ik had zelf ook al snel mijn zwemdiploma's, mijn enige probleem was duiken. Dat vond ik eng. Maar iedereen was altijd onder de indruk van mijn snelheid en dat was altijd iets waar ik heel trots op was. Zodra ik op gewicht ben en wat aan mezelf gewerkt (mentale stand, wat ik hoop dat tegen die tijd in orde is of in ieder geval een heel stuk beter) wil ik dit eigenlijk wel weer oppakken.<br />
<br />
<img height="640" id="irc_mi" src="http://www.motywery.pl/uploads/2011_06/27/13407_240_500_I-Love-Swimming.jpg" style="margin-top: 46px;" width="640" /><br />
<br />
Nou in iedergeval ging ik vanmorgen met de honden lopen en aangezien ik vlak bij een meer woon, liep ik langs het meer. De zon scheen al en water glansde gewoon. Het water riep me. Het rare uitleg, ja maar ik ben serieus. Zwemmen was altijd mijn passie en mijn eetstoornis heeft dat verwoest. Zwemmen hoorde bij me en nu ben ik het kwijt door angst. Dus ik deed mijn kleren uit en sprong erin. (Op mijn onderbroek en bh na dan.)<br />
<br />
Ik kan je niet beschrijven wat ik voelde. Op dat moment voelde ik mezelf echt echt gelukkig. Mijn honden sprongen me na in het water en ik zwom met ze. Ik voelde me zo gelukkig. Ik lachte uit het niets en begon een stuk te zwemmen.<br />
<br />
Het liefst was ik er uren gebleven, maar mijn honden kunnen niet zolang zwemmen. Het zijn tenslotte maar teckels. Ik trok mijn kleding aan en ging terug naar huis met een grote glimlach.<br />
<br />
<b>Ik voelde me waanzinnig goed op dat moment.</b><br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-28993229027738781552014-07-15T03:51:00.002-07:002014-07-15T03:51:36.840-07:00NEW: BetterbodiesDe laatste tijd ben ik in de ''geld uit geef bui''. Niet alleen geef ik dat uit aan spulletjes en dingentjes. Maar ook aan pandora bedels, bodyenfit producten en nieuwe sport kleding! Ik heb deze dingen besteld:<br />
<br />
<img height="640" id="irc_mi" src="http://www.urbangymwear.co.uk/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/a/t/athlete_tights_blk_orange.jpg" style="margin-top: 43px;" width="640" /><br />
<img height="400" id="irc_mi" src="http://www.sport-bh.nu/wp-content/uploads/2013/08/better-bodies-athlete-short-top.jpg" style="margin-top: 84px;" width="400" /> <br />
<br />
<br />
Kan niet wachten tot ik ze binnen hebt. Sporten wordt zo nog een stuk leuker :DAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-90205000551969744732014-07-10T08:10:00.000-07:002014-07-10T08:10:20.315-07:00Eetbuien gehad en nu?Ik dacht altijd dat mijn eetstoornis nog vrij onbekend was. ''Binge eating disorder? Is dat wel een echte eetstoornis?'' Helaas wel en wist je dat de meeste mensen die een eetstoornis hebben gehad ook vaak terug vallen? Sinds ik mijn instagram heb, zie ik dat er véél meer mensen zijn die, ook deze eetstoornis hebben of hebben gehad.<br />
<br />
<img id="irc_mi" src="http://24.media.tumblr.com/c778cae3ff9117ba67b56331217ec471/tumblr_mnkt3dizTk1s68l8yo1_500.png" style="margin-top: 51px;" /> <br />
<br />
Nou door stress e.d. komen soms eetbuien terug en als ze meerdere dagen achter elkaar komen heb ik het gevoel dat ik terug slip. Dit wil ik niet! Herken jij dit? En wil je dit ook niet? Dan heb ik wat handige tips voor je!<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Tip 1:</b> Deze is heel belangrijk. GA NIET COMPENSEREN. Heel veel mensen hebben de neiging om na een dag cheaten of een eetbui de volgende dag te compenseren. Ze gaan dan bijvoorbeeld maar 500 calorieën eten of niks. Dit is super slecht! Want hierdoor verhonger je, je lichaam voor een dag en in de avond krijg je dan honger. Dan ga je jezelf vol lopen vreten met rotzooi en dan probeer je het de volgende dag weer om heel weinig te eten om weer te compenseren en dat mislukt weer. Uiteindelijk kom je in een vicieuze cirkel terecht die gepaard gaat met depressieve gevoelens.<br />
<br />
<img id="irc_mi" src="http://i1209.photobucket.com/albums/cc382/WeightWars/tumblr_liawx58ofE1qcmr32o1_500.png" style="margin-top: 83px;" /> <br />
<br />
<br />
<b>Tip 2: </b>Nadat je een eetbui heb gehad moet je water drinken. Dit zorgt voor een soort zuivering van je eten. Nee het laat niet het eten ''verdwijnen.'' Maar het zorgt ervoor dat je naar het toilet moet voor ja de grote boodschap namelijk diarree. (Ja sorry, ''vies'' woord maar weet niet hoe ik het anders moet omschrijven.) Het zorgt ervoor dat je lichaam niet opzwelt. Want na een eetbui wordt je opgezwollen want je lichaam krijgt overtollige voedingswaarden voornamelijk vet en koolhydraten. Hiervan zwel je op. Na de boodschap is de zwelling een stuk minder of helemaal weg en voel je niet meer misselijk. Plus water is altijd goed!<br />
<br />
<img height="567" id="irc_mi" src="http://data.whicdn.com/images/53152649/tumblr_milapfpbzy1s6p01go1_500_large.jpg" style="margin-top: 62px;" width="640" /><br />
<b>Tip 3:</b> Bewegen! Na een eetbui ben je meestal moe en wil je gaan slapen. Doe dit niet. Ga even een rondje lopen/rennen. Het is niet perse om calorieën te verbranden maar meer voor de mentale stand. Je voelt je nu hartstikke slecht en een rondje wandelen bijvoorbeeld met de honden werkt voor mij altijd therapeutisch. Veel mensen hebben dit ook met hardlopen! En dat je calorieën verbrand daarbij is alleen maar bonus.<br />
<br />
<img height="464" id="irc_mi" src="http://38.media.tumblr.com/tumblr_mb5frmD9Wj1qgc5rxo1_500.jpg" style="margin-top: 87px;" width="640" /> <br />
<b><br /></b>
<b>Tip 4:</b> Niet wegen. Ga je absoluut niet wegen. Laat minimaal een week er tussen. Het liefst twee. Je zult zien dat als je na twee weken weegt je niet aangekomen maar als je de dag erna weegt je wel aangekomen bent. Dit is dan voornamelijk vocht. Je doet jezelf echt geen plezier ermee als je gaat wegen. Geloof me een vreetbui verpest je leven niet. Ook al lijkt het op dat moment wel. Je bent geen 10 kg aangekomen, je past je kleren nog gewoon. Je kan het!<br />
<br />
<img id="irc_mi" src="http://33.media.tumblr.com/dcdbb73c9aaf0661e55339f015520e1e/tumblr_mranvtSpku1rjacpvo1_500.jpg" style="margin-top: 46px;" /> <br />
<br />
<img height="640" id="irc_mi" src="http://mayadroem.dk/wp-content/blogs.dir/65251/files/2014/01/tumblr_m870webF911qaobbko1_500.jpg" style="margin-top: 46px;" width="640" /><br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-70945726043131418042014-07-04T10:10:00.002-07:002014-07-04T10:10:52.130-07:00Hard werken aka goeie resultatenHiep hoi! Ik heb mijn examen resultaten binnen!<br />
<br />
<b>Rekenen:</b> 9,8 + 0,5 bonuspunt voor het examen na de zomervakantie.<br /><b>Statistiek</b>: 7<br />
<b>Recht</b>: 7,3<br />
<b>Nederlands:</b> 7,4 <br />
<br />
Ben superblij met deze examens resultaten wat zijn de hoogste cijfers van de klas en niet iedereen heeft ze gehaald. Ik lig nu goed op schema qua school. Ben zo super blij met deze cijfers! Het motiveert me want het laat zien dat als je ergens goed je best voor doet en blijft volhouden je goeie resultaten krijgt.<br />
<br />
Ik ben een echte stress kip en een emotie eter en dat hakt erin. Ik heb last van eetbuien gehad en ben daardoor ook aangekomen. Ik krijg dan zo'n gevoel van ''Laat maar, ik kan het niet meer.. heb het nu toch al verpest''. Maar ik ga daar niet aan toegeven! Ik voel de angst van terug vallen. Maar ik wil niet terug naar de tijd van mijn eetstoornis en depressie.<br />
<br />
I'M GOING TO BE STRONG. I'M GOING TO SURVIVE. I AM GOING TO BE HAPPY.<br />
<br />
Nu is het tijd om me te focussen op goed eten & sporten. Toch sta ik nu al voor wat uitdagingen. Morgen is er een groot feest bij ons met veel cheats. Plus volgende week staan er veel verjaardagen op het menu. Als ik het allemaal overleef dan beloning ik mezelf met iets. Weet nog niet wat.<br />
<br />
Als beloning van deze resultaten heb ik van mijzelf questbars gekregen! Het zijn mijn favoriete repen en ik zal binnenkort er meer over vertellen. Nu heb ik vakantie en ga ik genieten van het leven haha :)<br />
<br />
<br />
FIJNE VAKANTIE!<br />
<br />
<img height="425" id="irc_mi" src="http://1.bp.blogspot.com/-dEAR5GHJzvE/T1tzPcLZIRI/AAAAAAAAAFQ/Jj_eU7kcPZI/s640/tumblr_m07gxjkrYe1qek9lqo1_500.jpg" style="margin-top: 95px;" width="640" /> <br />
<img height="480" id="irc_mi" src="http://24.media.tumblr.com/tumblr_m0qv5uZRcd1rry0x8o1_400.jpg" style="margin-top: 82px;" width="640" /><img height="640" id="irc_mi" src="http://sd.keepcalm-o-matic.co.uk/i/keep-calm-summer-vacation-had-been-started.png" style="margin-top: 19px;" width="548" /><img class="irc_mut" height="507" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRdl_bT2mXW_xxZvFA77E0QHeogauXnAYS5OTTj6hXzZvtO1MzM" style="margin-top: 75px;" width="640" /><br />
<br />
<strong></strong><br />
<strong></strong> Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-3383385831420222802014-06-26T12:48:00.001-07:002014-06-29T08:10:37.159-07:00Books, books and books. Herinner je mijn vorige post nog over mijn review van het boek ''Wicca'' van Cate Tiernan? Ik had verteld dat het o.a. was mijn boekenshoplijst. Hieronder een lijst van de andere boeken die ik heb aangeschaft! Ik heb ze nog niet allemaal gelezen, dus kan ik ook geen review of iets dergelijks plaatsen nog.<br />
<br />
<b>Nou van de boekenreeks ''Wicca'' had ik dus ''Het boek der schimmen'' maar ook:</b><br />
- Heksenbloed. <br />
- Heksenkring.<br />
<br />
<b>Verder had ik:</b><br />
<br />
- Storm en Stone van Joss Stirling.<br />
<i>(Ik ben fan van haar serie soulmates, dus wou dit boek ook uitproberen.)</i><br />
<br />
- Schim en schaduw van Leigh Bardugo.<br />
<i>(Ik kan niet wachten om hierin te beginnen! Ik had hem al van te voren besteld, maar hij was nog niet uitgekomen en aangezien ik nu begonnen ben in Wicca, wacht ik er nog even mee.) </i><br />
<br />
- 50 tintengrijs boekenreeks.<br />
<i>(Kruitvat had een actie 3 voor 15 euro, kon het moeilijk laten liggen haha.) </i><br />
<br />
Verder komen er nog meer boeken uit dit jaar waar ik op wacht.... zoals je vast al door hebt ben ik een echte nerd. Ik hou van lezen en vooral van fictie. Books make me happy. <br />
<br />
<img height="640" id="irc_mi" src="http://38.media.tumblr.com/tumblr_lshdt6oFgM1qd3x2uo1_500.jpg" style="margin-top: 40px;" width="640" /><br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-55880620976946332352014-06-26T12:36:00.002-07:002014-06-27T07:31:50.823-07:00Nutella, pindakaas of jam?<br />
<br />
<img class="photo-mode-liste photo-flux loaded" data-original="http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/925289_253678564822647_1124285567_n.jpg" src="http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/925289_253678564822647_1124285567_n.jpg" style="display: inline;" /><br />
<br />
<br />
Deze foto had ik al eerder deze week op mijn <a href="http://instagram.com/dutchfitwomen">instagram</a> gepost. Als je moest kiezen tussen pindakaas, nutella of jam wat zou jij dan kiezen?<br />
<br />
Nou ondanks dat ik jam erg lekker vindt, vind ik pindakaas en nutella veeeeeeeeeeel lekkerde. Dus de jam valt als eerste weg. Dan blijft pindakaas en nutella over. Pindakaas is gezonder als nutella en is onwijs lekker. Alleen al de geur doet me zowat kwijlen. Een boterham pindakaas is een echte gezonde traktatie!<br />
<br />
<img height="640" id="irc_mi" src="http://static.tumblr.com/49c4892e9ebd3c48e90bb6522d290da6/jhktodc/Fu1msan7x/tumblr_static_pblovetracenew.jpg" style="margin-top: 40px;" width="640" /><br />
<br />
Maar dan is er nog nutella. Nutella is voor een chocoladeliefhebber zoals ik porn. Ja ik zeg het. Ooit van foodporn gehoord? Nutella en foodporn zijn hetzelfde! Het liefst eet ik zo de pot leeg. Elke hap.. *kwijl* is *kwijl* goddelijk! Maar dat is het bij pindakaas ook...<br />
<br />
<img height="640" id="irc_mi" src="http://37.media.tumblr.com/tumblr_m7iuz46TZn1raymsho1_400.jpg" style="margin-top: 40px;" width="640" /><br />
<br />
Ik kan dus echt niet kiezen! Wat vind jij het lekkerst? Nutella, pindakaas of jam? Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-29161370662681015592014-06-26T12:12:00.001-07:002014-06-26T12:14:25.464-07:00Review boek: Cate Tiernan - Wicca - Boek der schimmenNu ik niet meer hoef te studeren, heb ik weer vrije tijd! Deze vrije tijd wil ik o.a. spenderen door weer te lezen. Ik heb een hele boel boeken aangeschaft (hier zal ik later een post over maken!) waaronder een nieuw serie genaamd Wicca. De schrijfster van deze serie heet Cate Tiernan. <br />
<br />
<img data-media_item="1" src="http://s.s-bol.com/imgbase0/imagebase/large/FC/6/3/3/5/9200000022055336.jpg" /><br />
<br />
Ik kwam hem tegen op www.bol.com toen ik mijn mandje aan het vullen was met boeken. Nadat ik het eerste hoofdstuk had gelezen, wou ik meer! Dit boek is trouwens echt een koopje, maar 7,50! Ik hou van fantasie boeken. Plus ik kon me heel goed inleven heeft met de hoofdpersoon (Morgan Rowlands). Ik hoop dat mijn samenvatting uitnodigend is van het boek, want ik beveel hem zeker aan. Ik ben nog niet zo goed in samenvatten haha. <br />
<br />
<i>Morgan Rowlands is opgegroeid met een katholiek geloof. Ze is 16 jaar en heeft twee beste vrienden: Bree en Robbie. Bree is een meisje dat perfect lijkt. Perfect figuur, rijke familie enz. Daar is ze stiekem toch wel een beetje jaloers op want alle jongens hebben bijvoorbeeld alleen aandacht voor haar. Bree weet van zichzelf ook wel dat ze er goed uit ziet, maar ze is niet arrogant. Robbie is haar beste vriend. Hij heeft last van puistjes en meiden zien hem daarom niet echt staan. Op een doodnormale schooldag komt opeens Cal verschijnen. Een hele knappe jongen waar iedereen voor valt. Ook Bree en Morgan. Cal introduceert Morgan en Bree en nog een paar in Wicca. Met z'n alle gaan ze een groep oprichten. Helaas ligt dit niet goed bij Morgan's ouders... en Morgan komt achter dingen die ze niet verwacht en hoe overleefd Morgan en Bree's vriendschap als ze beidde verliefd zijn op dezelfde jongen?</i><br />
<br />
Ik hoop dat het je inspireert om eens te lezen! Op deze link: <a href="http://www.bol.com/nl/p/boek-der-schaduwen/9200000022055336/">LINK </a>kan je het eerste hoofdstuk lezen. Ik hou erg van fantasie boeken en heb dus ook boek 2 en 3 alvast besteld. (Morgen komen ze binnen!)<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-24746742689190399112014-06-20T06:17:00.000-07:002014-06-21T08:46:50.695-07:00Cola zero yes or no?Vorige week had ik een foto op <a href="http://iconosquare.com/dutchfitwomen">instagram</a> gepost van een blikje cola zero. Want ik geef toe zo nu en dan drink ik het. Ik voel me er niet schuldig om en ik geniet ervan. Normale cola kan ik niet drinken vanwege de suiker (het doet pijn aan mijn tanden). Deze kan ik wel drinken en het smaakt veel beter dan normale cola of light cola (gadverdamme). Maar cola zero bevat wel ''chemische'' stoffen. <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<img class="photo-mode-liste photo-flux loaded" data-original="http://scontent-b.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/10472042_248599158673439_601026771_n.jpg" src="http://scontent-b.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/10472042_248599158673439_601026771_n.jpg" style="display: inline;" /> <br />
Cola zero bevat aspartaam. Dit een stofje die veel zoeter is dan suiker. Het wordt in heel veel producten gebruikt waaronder cola zero. Verder zitten er nog meer stofjes (e-nummers e.d.) in. Deze stoffen doen niks voor je lichaam. Er zitten geen voedingswaarde in en dus ook ook geen calorieën. Met ''ze doen niks voor je lichaam'' bedoel ik niks goed tenminste. Cola is namelijk slecht voor je tanden maar er gaan ook geruchten dat je van light producten geen vol gevoel krijg maar juist een honger gevoel! Een honger gevoel geven ze mij niet, maar andere mensen vinden van wel.<br />
<br />
In tegenstelling tot bijvoorbeeld een zelf gemaakte yoghurt-fruit smootie. Deze bevat wel voedingswaarden en doet wel goeie dingen voor je lichaam. Maar dit bevat natuurlijk dan ook weer calorieën. Verder als je iets zoekt met nul calorieën kan je natuurlijk ook gewoon
water drinken! Dit bevat ook 0 calorieën en doet wel goeie dingen voor
je lichaam!<br />
<br />
<img height="640" id="irc_mi" src="http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/33/3a/0c/333a0c819df45fbc333e43658a6c2c2c.jpg" style="margin-top: 38px;" width="633" /><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Ondanks dat ik van dit allemaal op de hoogte ben, drink ik nog steeds weleens cola zero. Ik vind het een handig product. Ze verkopen het overal (bioscoop, restaurants e.d.) en het is hartstikke lekker. In een 80/20 levensstijl is dit product gewoon perfect.<br />
<br />
<b>Conclusie</b>: Cola zero yes or no? Yes! Maar wel met mate natuurlijk. Ik zou het sowieso niet doordeweeks drinken, maar een keer in het weekend? Kan geen kwaad.<br />
<br />
<i>Drink jij weleens cola zero of light producten? </i><br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-64739392658365611142014-06-20T05:46:00.000-07:002014-06-20T05:46:00.240-07:00Blond Amsterdam pakketje is binnen!Op dit moment ben ik negentien jaar en woon ik nog bij mijn moeder. Dit is nu. In de toekomst ga ik op mezelf wonen en hoewel dit nog wel een aantal jaar gaat duren, speelt het wel al door mijn hoofd. Bijvoorbeeld elke keer dat ik in de Ikea ben, denk ik na over de gedachte dat ik over een paar hier zal zijn om spullen te kopen voor mijn eigen huis. Ik zit vaak met mijn hoofd in de toekomst. Op jezelf wonen kost heel veel geld, dus het verstandig om op tijd te beginnen met sparen. Maar ook met spullen te verzamelen. Ken je het merk blond amsterdam? Zo nee, neem een kijkje op de site. http://www.blond-amsterdam.nl/nl/<br />
<br />
Het is een heel leuk merk en je hebt er van alles van onder andere servies! Ik vind dit servies zó leuk. Helaas is het niet super goedkoop. Dus ik ga vast beginnen met het verzamelen van dit servies. Tegen de tijd dat ik het huis uit ga, heb ik een compleet blond amsterdam servies.<br />
<br />
<b>Wat heb ik besteld? Een koekjes pot en 4x XL mokken! </b><i>(2 van elk.)</i><b><br /></b><br />
<br />
<br />
<b><img alt="http://www.blond-amsterdam.nl/upload/producten/klein/74d1b6e28.jpg" class="decoded" height="640" src="http://www.blond-amsterdam.nl/upload/producten/klein/74d1b6e28.jpg" width="488" /> </b><br />
<br />
<i> </i><b> </b><br />
<img alt="http://www.blond-amsterdam.nl/upload/producten/klein/134b39e32.jpg" class="decoded" height="640" src="http://www.blond-amsterdam.nl/upload/producten/klein/134b39e32.jpg" width="627" /><br />
<img alt="http://www.blond-amsterdam.nl/upload/producten/klein/7e283c7c5.jpg" class="decoded" height="637" src="http://www.blond-amsterdam.nl/upload/producten/klein/7e283c7c5.jpg" width="640" /> <br />
<br />
<br />
Ik ben erg blij met deze bestelling en kan niet wachten om mijn servies uit te gaan breiden. Toch ga ik proberen niet te vaak dit kopen maar meer te vragen met verjaardagen, kerstmis, sinterklaas e.d. Dit is nog maar het begin! Ik heb ze besteld ook op de site van Blond Amsterdam en ben erg tevreden over de bestelling. Je krijgt het binnen in een witte doos met Blond Amsterdam tape, haha. Verder is het hééél goed verpakt. <br />
<br />
Wat vind jij van Blond Amsterdam? Verzamel je het ook? <br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-10048673959233996792014-06-19T11:56:00.000-07:002014-06-19T11:59:34.824-07:00Review sport pancakes bodyenfit shop<h2>
Nu ik sinds kort dingen bestel bij body&fit leek het me leuk om wat dingen te reviewen. Zelf vind ik dit altijd handig voordat ik producten ga kopen. Dan weet ik een beetje wat me te wachten staat. Gek genoeg wou ik eerst de protein pancakes bestellen maar vanwege vaderdag waren deze in de aanbieding en aangezien ik al deze producten zelf moet betalen, koos ik voor deze. </h2>
<br />
De zak ziet er zo dus uit: <br />
<br />
<br />
<br />
<img class="cboxPhoto" src="http://cdn.bodyenfitshop.nl/live/products/images/sports-pancakes-powder_bodyenfit_pouch.jpg" height="442" style="float: none; margin-top: 0px;" width="442" /> <br />
<br />
Het voordeel van deze zak is dat die goed afsluitbaar is, ook zit er een schepje in zodat je precies het goeie aantal kan gebruiken. Je hoeft eigenlijk alleen maar water toe te voegen. De verpakking zegt 130 ml water en twee schepjes. Dan zou je twee pannenkoeken hebben. Zelf ben ik het hier niet mee eens. Ik doe namelijk 100 ml water en twee schepjes en dan heb ik één pannenkoek. Het resultaat zie je in deze foto.<br />
<br />
<img class="photo-mode-liste photo-flux loaded" src="http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/10483472_659262574153027_54558547_n.jpg" data-original="http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/10483472_659262574153027_54558547_n.jpg" style="display: inline;" /><br />
(Dit is dus twee schepjes poeder (50 gram) + 100 ml water.)<br />
<br />
<b>Bereidingsfase: </b><br />
Je doet wat olie (kokosolie, boter e.d) in de pan. In een shake beker (kan je vaak gratis toevoegen als cadeautje bij een bestelling van bodyenfit) doe je dan 100 ml water en twee schepjes poeder. Dit shake je. (Hoeft niet lang.) Vervolgens giet je dit in de pan. Je zult zien dat ze heel snel bakken. Je draait hem even om en tada je hebt een prachtige pannenkoek!<br />
<br />
<b>Review:</b><br />
Ik ben echt gek op pannenkoeken en kan deze dus zeker aanbevelen. Deze pannenkoeken passen goed in mijn dagelijks eten omdat ze veel eiwitten bevatten. Toch zou ik ze niet elke dag eten. Maar 2 á 3 keer per week kan echt geen kwaad. Je kan ze handig meenemen naar werk, school of onderweg.<br />
<br />
Aan ieder voordeel zit zijn nadeel. Ik had stiekem toch gehoopt dat ze iets beter zouden vullen en vergeleken met pannenkoekenmix uit de supermarkt is deze toch wel prijzig. Maar ik probeer mijn eten te variëren en ik probeer elke maaltijd zo lekker mogelijk te maken. Zo wordt mijn eten nooit saai en heb ik altijd iets om naar uit te kijken.<br />
<br />
<h2>
<u><b>Voedingswaarde:</b></u></h2>
<b>Gezoete pannekoek van Albert Hein:</b> 265 calorieën, 5,5 gram eiwit, 34 gram koolhydraten en 12 gram vet. <br />
<br />
<b>Sportpancakes per 100 gram</b>: 364 calorieën, 33 gram eiwitten, 41,8 gram koolhydraten en 7, 2 gram vetAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-33416100094745370872014-06-14T09:25:00.001-07:002014-06-14T09:25:29.477-07:00Review Body & Fit pakketje! Met o.a smartbars!<h2>
Als je me volgt op <a href="http://instagram.com/Dutchfitwomen#">instagram</a> dan had je het waarschijnlijk al gezien, ik heb mijn tweede pakketje binnen! Wie weet hoeveel er wel niet gaan volgen? ;)</h2>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<img class="photo-mode-liste photo-flux loaded" src="http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/925895_467906653353458_122410903_n.jpg" data-original="http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/925895_467906653353458_122410903_n.jpg" style="display: inline;" /> <br />
<br />
<b>Wat heb ik besteld?</b><br />
- 3x smartbars (cookies and cream, coconut en chocolate)<br />
- WF chocolade spread<br />
- WF chocolade saus<br />
- Sport pannekoeken<br />
- Mass bars (chocolate smaak)<br />
<br />
En ik kreeg gratis een proefmonster en een vetmeter!<br />
<br />
<img alt="http://photos-e.ak.instagram.com/hphotos-ak-xpa1/10424480_753421184679660_1113526519_n.jpg" class="shrinkToFit decoded" height="634" src="http://photos-e.ak.instagram.com/hphotos-ak-xpa1/10424480_753421184679660_1113526519_n.jpg" width="634" /><br />
<br />
<b>Review smartbars:</b><br />
Nou van de smartbars vielen cookies and cream en chocolate eigenlijk tegen. Misschien veranderd dit nog, maar had er meer van verwacht. De coconut is wel erg lekker, dus als ik een nieuwe bestelling ga plaatsen dan bestel ik die sowieso. Je kan deze bars vergelijk met mars/bounty/milkyway.<br />
<br />
<b>Review WF chocolade spread:</b><br />
In één woord: GADVERDAMME. Koop dit dus echt niet, echt zonde van je geld. <br />
<br />
De rest heb ik nog niet geproefd dus kan daardoor ook nog geen review doen. Ben erg benieuwd naar de pannekoeken! Hopelijk zijn ze lekker. <br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-31915478199037285912014-06-13T12:04:00.001-07:002014-11-19T11:57:00.491-08:00Personal PostIk kan je niet beschrijven hoe erg ik naar dit weekend heb verlangd. Vandaag had ik mijn laatste examen en ben er nu vanaf. Aanstaande vrijdag heb ik wel die rekentoets, maar daar hou ik me even niet mee bezig. Dit weekend hoef ik even niks te doen aan school.<br />
<br />
<img src="http://ohforblogssake.files.wordpress.com/2012/11/tumblr_lcqnwlfrx61qzxzwwo1_500.jpg" height="404" id="irc_mi" style="margin-top: 97px;" width="640" /><br />
<br />
De examenstress had toch een grote impact op me. Ik heb eetbuien gehad, ik heb gehuild... ik kreeg de drang om mezelf te pijnigen en begon mezelf weer als een monster te zien. Ik probeerde niet in de spiegel te kijken en het moment dat het toch gebeurde.. barsten ik zowat in tranen uit. Dit liet me in zien dat ik nog steeds heel veel moet doen. Nog steeds heel veel aan mezelf moet gaan werken.<br />
<br />
Maar ik zet door. Ik laat me niet tegen houden. Ik ga mijn doelen halen. Ik ga aan iedereen bewijzen dat ik het wél kan. Ik ga stoppen met me de hele tijd te vergelijken met andere en focussen op wat ik wel heb en wat ik wel kan.<br />
<br />
Toen ik mijn theorie van mijn auto steeds maar niet haalde, zag ik het hopeloos in. Ondanks dat ik leerde en een 3 daagse cursus had gevolgd.. bleef ik steeds zakken. Maar gaf ik op? Nee. Ik haalde hem pas bij de 4e/5e keer. (Weet niet zeker of het 4 of 5 was). Het duurde even, maar ik haalde hem.<br />
<br />
Hetzelfde geld voor mijn rijbewijs. Ik haalde hem bij de vierde keer pas. Ondanks dat ik meer dan 70 uur les had genomen. Ook hier gaf ik niet op!<br />
<br />
Waarom zou ik dan opgeven met afvallen? In november heb ik mijn 3 jaar jubileum dat ik ermee mee bezig ben. Ik hoop in november dan toch wel mijn doel te hebben bereikt en dat ik na 3 jaar met ups maar helaas heel veel downs eindelijk dit hoofdstuk te kunnen afsluiten in mijn leven en met een nieuw hoofdstuk te kunnen beginnen. ''Op gewicht blijven - aankomen in spieren - nog wat vet kwijt raken - stap voor stap zelfverzekerde te worden.''<br />
<br />
Tot nu toe is het nog alleen maar een fantasie... maar ik hoop dat het moment echt gaat komen en dat ik aan een nieuw hoofdstuk kan beginnen. :) <br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-45339465570878215062014-06-06T13:26:00.001-07:002014-06-06T13:26:23.984-07:00Prioriteit nummer 1: SchoolVanaf nu gaat school echt op nummer 1. Volgende week is het dan zover de o zo gevreesde examens! En om het nog even vervelende te maken, besloot school om de week erna de examens een rekenen toets in te plannen. Yep. AWESOME. Maar ik ga me best doen en me niet laten afschrikken door dit. Ik moet dit weekend echt keihard studeren ondanks dat het weer zoooo lekker wordt.<br />
<br />
<img height="513" id="irc_mi" src="http://37.media.tumblr.com/b8a596e41598036a6713a530cefc00ca/tumblr_n1m9kbWBo11ru066zo1_400.jpg" style="margin-top: 71px;" width="640" /><br />
<br />
Ik had al één examen eerder gedaan. Een examen voor Nederlands, dat presenteren was. Vandaag kreeg ik de uitslag: 7,4! Ik was zo super blij met dit cijfer. De eerste voldoende is binnen! Verder heb ik vandaag mijn portfolio ingeleverd. Nu ga ik me deze week focussen op mijn twee examens en de week erop op rekenen. Daarna in spanning wachten op de uitslag. Het voordeel is dat ik me daarna 10000000000000% kan focussen op goed eten en sporten. <strike>Dan kan ik ook wat anders posten dan examens.</strike><br />
<br />
<img height="640" id="irc_mi" src="http://4.bp.blogspot.com/-MTJkKl7QSpo/UgiGKGYsh4I/AAAAAAAAAAQ/J617qRJ_i_4/s640/tumblr_mgraimrOt91r5hnxdo1_500.jpg" style="margin-top: 40px;" width="640" /><br />
<br />
<br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-11782086495354349582014-06-04T23:14:00.002-07:002014-06-04T23:14:36.519-07:00Inspiratie voor lunch<h2>
Voor mensen die net beginnen aan gezonde lifestyle of voor mensen die de draad weer willen oppakken of gewoon omdat je wat inspiratie wilt, heb ik paar lunch keuzes verwerkt. Hopelijk vind je inspiratie erin!</h2>
<br />
<i>Alle lunches bevatten tussen 350-500 calorieën.</i><br />
<br />
<b>Lunch voorbeeld 1: Gezonde pannenkoeken!</b><br />
Hier zijn al heel veel variaties over, dus je kan in dit recept makkelijk dingen aanpassen. Ze zijn lekker, makkelijk en weer even wat anders!<br />
<br />
<b>Wat heb je nodig:</b><br />
- 30 gram havermout<br />
- 1 rijpe banaan<br />
- 1 ei<br />
- 100 ml melk (Jouw keus: Volle, halfvolle, amandelmelk etc.. Ik gebruik halfvolle.)<br />
- 1 eetlepel kaneel<br />
- Eventueel een handje rozijnen/blauwe bessen<br />
<br />
<b>Variatie:</b> 2 eetlepels kaneel erdoor en je hebt chocolade pannenkoeken! <br />
<br />
<br />
<b>Bereidingsfase:</b><br />
Heel simpel: Alles in de blender! Je kan ook alles in een bakje doe en met vork pletten en met een lepel roeren of natuurlijk met een staafmixer. Zolang je maar een goed beslag krijg. Dan doe je een beetje boter in de pan en ga je ze bakken. Zodra ze een mooie bruine kleur krijgen, zijn ze klaar! Je kan ze eventueel daarna nog beleggen met jam/appelstroop/stevia maar hoeft niet! Hierna kan je heerlijk genieten van een jummie lunch.<br />
<br />
<img height="640" id="irc_mi" src="http://media.tumblr.com/2d3f8ec76aa2d7d1f69e962b4b7bd1bc/tumblr_inline_mhr1g9Jam21qz4rgp.jpg" style="margin-top: 0px;" width="426" /> <br />
<br />
<b>Lunch voorbeeld 2: </b>Smoothie<br />
Perfect voor warme zomerdagen! Je kan hiermee lekker variëren en experimenteren! Altijd een nieuwe uitdaging of als je eens lekker creatief wilt zijn. <b><br /></b><br />
<b><br /></b>
<b>Wat heb je nodig?</b><br />
- 1 banaan<br />
- 200 gram bessen (frambozen, blauwe bessen e.d)<br />
- 300 ml yoghurt<br />
- 25 gram havermout<br />
- Eventueel honing<b></b><br />
<b><br />Bereidingsfase: </b>Mix alles in de blender en tada een heerlijke smoothie.<b></b><br />
<b><br /></b>
<br /><img height="640" id="irc_mi" src="http://31.media.tumblr.com/8d3f52054026dbe516475ce314c5b9dd/tumblr_mut0g5Qyb41qbjtcpo1_500.jpg" style="margin-top: 50px;" width="640" /><br />
<b><br /></b>
<b>Lunch voorbeeld 3: </b>Boterham met pindakaas én....<br />
Ik als pindakaasliefhebber, heb heel graag boterhammen met pindakaas als lunch!<br />
<br />
<b>Wat heb je nodig?</b><br />
- Twee boterhammen.<br />
- PINDAKAAS<br />
<br />
<b>Toppings:</b><br />
Er zijn veel keuzes met wat je pindakaas kan combineren, maar hier onder wat ideeën.<br />
<br />
- Pindakaas & Jam<br />
- Pindakaas & Banaan<br />
- Pindakaas & Appel<br />
- Pindakaas & Komkommer<br />
<b><br /></b>
<b>Bereidingsfase:</b> Smeer aan de beidde kanten van de boterham pindakaas. Dan kan je kiezen wat je er tussen wilt doen dus of banaan/appel/komkommer of iets wat jij lekker vindt!<br />
<b><br /></b>
<b>Neem je de combinatie met jam?</b> Doe dan de ene kant met pindakaas en de andere kant met jam. <br />
<img height="454" id="irc_mi" src="http://media.tumblr.com/64443475aaca663a1f7d36a2fbca27e2/tumblr_inline_mvhzjdr1e71rfy5a9.jpg" style="margin-top: 92px;" width="640" /><br />
<br />
<b>Lunch voorbeeld 4: </b>Yoghurt met goodness.<br />
Hmmm... breakfast as lunch? YES PLEASE.<br />
<br />
<b>Wat heb je nodig?</b><br />
- Yoghurt (Je mag zelf bepalen hoeveel je wilt, ik raad wel minimaal 300 gram aan.)<br />
<br />
<b>Toppings:</b><br />
Dit mag je dus helemaal zelf bepalen, maar hieronder wat suggesties.<br />
<br />
- Havermout<br />
- Pure stukjes chocola<br />
- Kaneel<br />
- Cacao poeder <br />
- Fruit (alle soorten en mate)<br />
- Honing<br />
- Eat natural searal<br />
- Superfoods<br />
<br />
<b>Bereidingsfase: </b>Alles in een grote kom doen, goed roeren en genieten!<br />
<br />
<img height="631" id="irc_mi" src="http://37.media.tumblr.com/31751fbfa21c45a1480e49149a1f9e97/tumblr_n1frza2TAg1rwx4k5o1_500.jpg" style="margin-top: 42px;" width="640" /><br />
<br />
<b>Lunch voorbeeld 5: Wentelteefjes!</b><br />
Heerlijk ouderwetse wentelteefjes, mmmm.<br />
<br />
<b>Wat heb je nodig:</b><br />
- 3 oude boterhammen<br />
- 250 gram melk<br />
- 1 ei<br />
- 1 eiwit <br />
- Kaneel<br />
- Stevia<br />
<br />
<br /><b>Bereidingsfase:</b> In een diep bord doe je de melk, eieren en kaneel. Mix het tot een glad beslag en doop je boterham erin. Laat het even intrekken. Dit doe je bij alle 3 de boterhammen uiteindelijk is het bord leeg. (Alles is ingetrokken in de boterham.) In de koekenpan laat je de wentelteefjes bakken tot ze een mooie bruin kleur krijgen. Als ze klaar zijn strooi je er wat stevia over en je hebt een heerlijke lunch!<br />
<br />
<img height="640" id="irc_mi" src="http://media.lekkervanbijons.be/uploads/3/crop_215/3629/Wentelteefjes+%285%29.jpg" style="margin-top: 89px;" width="640" /><br />
<br />
Hopelijk vind je hier wat inspiratie in! Als je even iets anders wilt dan wat je normaal altijd neemt. <br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-28318162845444918772014-06-01T11:49:00.001-07:002014-06-01T11:49:07.301-07:00JuniDe maand Juni is aangebroken! De zomer komt nu wel héél dichtbij. Mijn ''voornemens'' voor deze maand?<br />
<br />
- Examens halen! Ik hoef geen hoge cijfers, ik wil ze gewoon halen :D<br />
- Vetpercentage omlaag.<br />
- Gewicht omlaag.<br />
- Vetmassa omlaag en spiermassa omhoog!<br />
<br />
Ik stel nogal hoge eisen aan deze maand, maar ik ga wel 100% geven. Mijn instagram motiveert mij om nog harder mijn best te doen. Ik was zo happy toen ik zag dat ik nu al de 100 volgers heb bereikt :D<br />
<br />
<img height="512" id="irc_mi" src="http://3.bp.blogspot.com/-HqdMjEXzKw8/Te9xL5Y28mI/AAAAAAAAA7Q/t3pSxM5eg6w/s640/tumblr_lm27kkEJ831qjhoi9o1_500.gif" style="margin-top: 76px;" width="640" /><br />
<br />
<br />
Ik had een heerlijk weekend! Heb heerlijk gesport, gegeten en ben naar de spa en kapper geweest. Verder heb ik ook gestudeerd. Laatste week om voor te bereiden op mijn examens. Aanstaande vrijdag moet ik portfolio inleveren over mijn stage. Mijn klasgenoten hebben mij al een tijd lang niet gezien, ben benieuwd of ze zullen zien de verandering in mij :') Ene kant hoop ik het niet. Ik heb namelijk nog steeds mensen niet verteld dat ik sport héhé. Andere kant hoop ik het wel. <br />
<br />
<img height="451" id="irc_mi" src="http://static.tumblr.com/303a9d212a7f646a87eecbdd9cab104f/6ku0scb/cGBmxx7i8/tumblr_static_tumblr_mmjnm0bqcu1r29celo1_500.png" style="margin-top: 90px;" width="640" /> <br />
<br />
Vrijdag kreeg ik mijn eerste pakketje van body&fit binnen. Ze hadden questbars in de aanbieding en aangezien ik nu meer op mijn voeding let (met name eiwitten meer eten..) leek het me handig. En OMG wat smaken ze fantastisch! Ik heb de chocolate chip cookie en wauw. Zeker als je ze in de magnetron doet, het smaakt FANTASTISCH. Helaas is één doos 30,- en dat is voor 12 repen. Dat is bijna 3 euro per reep! Dat gaat me toch iets te ver. Maar als ik mijn examens haal, mag ik een doos bestellen van mezelf als ''cadeautje.''<br />
<img class="photo-mode-liste photo-flux loaded" data-original="http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xfp1/t51.2885-15/10431753_249910678548912_397836114_n.jpg" src="http://scontent-a.cdninstagram.com/hphotos-xfp1/t51.2885-15/10431753_249910678548912_397836114_n.jpg" style="display: inline;" /><br />
<br />
<b>Verder is mijn focus de komende tijd echt op leren. Ik moet ze halen. Inzet is 100% </b><br />
<br />
Wat zijn jouw voornemens voor deze maand?<br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3482953934195800334.post-33115116398005889202014-05-30T09:48:00.002-07:002014-05-30T09:50:00.273-07:00NEWIk heb besloten om opnieuw te beginnen. Een frisse start! Ik heb (bijna) al mijn oude blogpost op <i>concept </i>gezet. Waarom? Omdat ik opnieuw wil beginnen. Niet alle post waren positief, een groot deel van die post waren o.a van mijn donkere dagen. Ik wou ze niet verwijderen omdat het me laat zien, hoe ver ik ben gekomen.<br />
<br />
Dit prachtige nieuwe design is ontworpen door <a href="http://dennamichelle.blogspot.nl/">Denna</a>! Ik ben haar echt dankbaar voor dit design, wat ik ben nogal een perfectionist en het duurde een tijd voordat ik tevreden was, maar ondanks alles heeft ze het af gemaakt en iets prachtig gecreëerd. <br />
<br />
Ik ga proberen meer te bloggen alleen in verband mijn examens zal dit eventjes moeten wachten. Ik ga wel proberen om minimaal 1x per week iets te posten maar na mijn examens meer! <br />
<br />
In combinatie met mijn <a href="http://instagram.com/dutchfitwomen#">instagram</a>, hoop ik andere te motiveren en te inspireren. Dit wordt mijn openbare dagboek over my journey to become a fit, healthy happy lady :)<br />
<br />
<br />
<b>Wie ik ben?</b><br />
Ik ben een Hollandse meid. Ben inmiddels 19 jaar en heb mijn ups en downs. Ik wil anoniem zijn omdat ik niet beoordeeld wil worden op mijn verleden, heden of toekomst. Ik kan hier alles neerzetten zonder dat de buiten wereld mij gaat veroordelen op wat ik doe of wie ik ben.<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13497276852491722782noreply@blogger.com3