Questbar en smartbar zijn allebei eiwitrepen. Ze bevatten veel eiwitten en weinig koolhydraten. Maar welke is de beste optie?

 

Questbar voor- en nadelen:
Een questbar bevat tussen 160-200 calorieën. Ze bevatten 20 á 21 gram eiwitten  Elke questbar smaakt fantastisch en geeft een vol gevoel. Ik heb tot nu toe de smaken cookies and cream, cookie dough, chocolate chunk, cinnamonroll, cashew, apple pie en raspberry white chocolate gehad. Mijn favoriete zijn cookies and cream, cookie dough, chocolate chunk en apple pie. Maar de andere zijn ook gewoon heeeeeeeeeel lekker. Buiten dus het feit dat ze onweerstaanbaar zijn, kan je er veel mee doen. Ze kunnen in de oven (dan worden het net koekjes) of lekker in de magnentron voor 30 seconde. 




Nadelen: Ze zijn prijzig! Gemiddeld kost één doos (12 repen) 29,90. Dat is dus 2,50 per reep. Ik koop daarom helaas de questbars alleen in de aanbieding.
 



Smartbars:
Deze repen zijn goedkoop, heerlijk en verkrijgbaar in 3 verschillende smaken. Coconut, chocolate en cookies. Ik heb alle drie de repen gehad en coconut is toch echt wel mijn favoriet samen met cookies. Chocolate vind ik wat minder. Deze repen kan je echt vergelijk met snoepgoed. Mars, bounty, twix.. beetje die styl. Ze bevatten 15 gram eiwit en 145 calorieën. Één doos (12 repen) kost 9,90. Dat is dus maar 0,83 cent per reep!



Nadelen:  Deze repen vullen minder en omdat ze zó lekker zijn heb je gauw de neiging om er meer te eten. Ook bevatten ze minder eiwitten en meer calorieën dan een questbar.



Conclusie: Als questbars in de aanbieding zijn, dan ga ik toch echt voor de questbars en anders de smartbars! Beidde repen beveel ik aan.

Een dagje Ikea is niet compleet zonder ijs en Zweedse gehaktballetjes!


Ik vond dat ik me nog best netjes had gedragen, want het liefst had ik gewoon een groot bord met gehaktballetjes, saus en patatjes genomen en lekker stuk appeltaart en slagroom. Om vervolgens af te sluiten met hotdogs en ijs! Dit heb ik dus niet gedaan, maar ik heb wel genoten van mijn kleine ''cheats.'' Hieronder een foodlog van Ikea.




Toen we aankwamen gingen we eigenlijk gelijk naar het restaurant. We keken rond en zagen dat de Ikea nu ook een salade/fruit bar heeft. Heerlijk!


Na onze fruitsalade die overigs heerlijk was, doken we de Ikea in en kochten we kleine dingetjes. Nadat we afgerekend hadden, gingen we nog door de Zweedse supermarkt (Hier is dus niks gezonds te krijgen) en daarna naar het mini restaurantje. Hier namen we ijs en gehaktballetjes!

Vandaag is het toevallig een regenachtige dag, maar de dagen hiervoor waren hartstikke warm. Met temperaturen rond de 30 graden verlang ik maar naar één ding: IJS.

Soms koop ik weleens van die kleine bakjes ijs van hertog of iets wat maar voor één persoon is omdat ik anders de hele bak leeg eet. Maar de voedingswaren zijn daar niet super van. Veel koolhydraten, suikers en weinig eiwitten. Dit moet ik door iets vervangen, maar door wat? Het antwoord is: Protein fluff. Het is simpel, het is lekker, het is veel en de voedingswaren zijn super.  Op mijn instagram heb ik al twee varianten laten zien.  De één is met frambozen (roze) en de ander is met blauwe bessen. (Paars.)





  
Ziet dit er niet super lekker uit? Wil je het ook maken? Hierbij het recept:

Wat heb je nodig?
- 30 gram micellar cassein perfection (Ik gebruikte de bananamilkshake van bodyenfit)
- 200 gram bevroren fruit. (Ik heb tot nu toe frambozen en blauwe bessen genomen.)
- 100 ml water.

Hoe te bereiden:
Alles bij elkaar doen en mixen maar!

Voedingswaarde voor de protein fluff met blauwe bessen:
201 kcal: 17 gram koolhydraten, 1 gram vet en 25 gram eiwitten. Je krijgt circa 400-500 gram ijs!


(Dit is 1/2 van een bak protein fluff ^)

Dus wil jij een lekkere grote bak ijs, low carb, high protein? Dan moet je dit dus echt uitproberen!

Vandaag gebeurden er iets geweldig, wat ik gewoon moest delen. Ik ben iemand die dol is op zwemmen en met dit hete weer verlang ik met heel mijn lichaam naar zwemmen. Maar ik durf niet. Ben doodsbang dat mensen mij zien en mij gaan uitlachen. Maar als jij diep van binnen iets zo graag wilt.. en je verlangt er echt naar.. dan doet dat iets met je. Vroeger deed ik aan baantjes zwemmen en was best snel. Ik deed het puur als hobby en voor iemand met obesitas kan je zeggen dat ik erg goed was. (Die tijd had ik obesitas en toen ging ik wel gewoon zwemmen. Dit was voordat ik mijn eetstoornis had en voordat ik mezelf haatte. Wat hoe je het bent of keert ik haat mezelf nog steeds.)

Ik had zelf ook al snel mijn zwemdiploma's, mijn enige probleem was duiken. Dat vond ik eng. Maar iedereen was altijd onder de indruk van mijn snelheid en dat was altijd iets waar ik heel trots op was. Zodra ik op gewicht ben en wat aan mezelf gewerkt (mentale stand, wat ik hoop dat tegen die tijd in orde is of in ieder geval een heel stuk beter) wil ik dit eigenlijk wel weer oppakken.



Nou in iedergeval ging ik vanmorgen met de honden lopen en aangezien ik vlak bij een meer woon, liep ik langs het meer. De zon scheen al en water glansde gewoon. Het water riep me. Het rare uitleg, ja maar ik ben serieus. Zwemmen was altijd mijn passie en mijn eetstoornis heeft dat verwoest. Zwemmen hoorde bij me en nu ben ik het kwijt door angst. Dus ik deed mijn kleren uit en sprong erin. (Op mijn onderbroek en bh na dan.)

Ik kan je niet beschrijven wat ik voelde. Op dat moment voelde ik mezelf echt echt gelukkig. Mijn honden sprongen me na in het water en ik zwom met ze. Ik voelde me zo gelukkig. Ik lachte uit het niets en begon een stuk te zwemmen.

Het liefst was ik er uren gebleven, maar mijn honden kunnen niet zolang zwemmen. Het zijn tenslotte maar teckels. Ik trok mijn kleding aan en ging terug naar huis met een grote glimlach.

Ik voelde me waanzinnig goed op dat moment.

De laatste tijd ben ik in de ''geld uit geef bui''.  Niet alleen geef ik dat uit aan spulletjes en dingentjes. Maar ook aan pandora bedels, bodyenfit producten en nieuwe sport kleding! Ik heb deze dingen besteld:





Kan niet wachten tot ik ze binnen hebt. Sporten wordt zo nog een stuk leuker :D

Ik dacht altijd dat mijn eetstoornis nog vrij onbekend was. ''Binge eating disorder? Is dat wel een echte eetstoornis?'' Helaas wel en wist je dat de meeste mensen die een eetstoornis hebben gehad ook vaak terug vallen? Sinds ik mijn instagram heb, zie ik dat er véél meer mensen zijn die, ook deze eetstoornis hebben of hebben gehad.



Nou door stress e.d. komen soms eetbuien terug en als ze meerdere dagen achter elkaar komen heb ik het gevoel dat ik terug slip. Dit wil ik niet! Herken jij dit? En wil je dit ook niet? Dan heb ik wat handige tips voor je!



Tip 1: Deze is heel belangrijk. GA NIET COMPENSEREN. Heel veel mensen hebben de neiging om na een dag cheaten of een eetbui de volgende dag te compenseren. Ze gaan dan bijvoorbeeld maar 500 calorieën eten of niks. Dit is super slecht! Want hierdoor verhonger je, je lichaam voor een dag en in de avond krijg je dan honger. Dan ga je jezelf vol lopen vreten met rotzooi en dan probeer je het de volgende dag weer om heel weinig te eten om weer te compenseren en dat mislukt weer. Uiteindelijk kom je in een vicieuze cirkel terecht die gepaard gaat met depressieve gevoelens.




Tip 2: Nadat je een eetbui heb gehad moet je water drinken. Dit zorgt voor een soort zuivering van je eten. Nee het laat niet het eten ''verdwijnen.'' Maar het zorgt ervoor dat je naar het toilet moet voor ja de grote boodschap namelijk diarree. (Ja sorry, ''vies'' woord maar weet niet hoe ik het anders moet omschrijven.) Het zorgt ervoor dat je lichaam niet opzwelt. Want na een eetbui wordt je opgezwollen want je lichaam krijgt overtollige voedingswaarden voornamelijk vet en koolhydraten. Hiervan zwel je op. Na de boodschap is de zwelling een stuk minder of helemaal weg en voel je niet meer misselijk. Plus water is altijd goed!


Tip 3: Bewegen! Na een eetbui ben je meestal moe en wil je gaan slapen. Doe dit niet. Ga even een rondje lopen/rennen. Het is niet perse om calorieën te verbranden maar meer voor de mentale stand. Je voelt je nu hartstikke slecht en een rondje wandelen bijvoorbeeld met de honden werkt voor mij altijd therapeutisch. Veel mensen hebben dit ook met hardlopen! En dat je calorieën verbrand daarbij is alleen maar bonus.



Tip 4: Niet wegen. Ga je absoluut niet wegen. Laat minimaal een week er tussen. Het liefst twee. Je zult zien dat als je na twee weken weegt je niet aangekomen maar als je de dag erna weegt je wel aangekomen bent. Dit is dan voornamelijk vocht. Je doet jezelf echt geen plezier ermee als je gaat wegen. Geloof me een vreetbui verpest je leven niet. Ook al lijkt het op dat moment wel. Je bent geen 10 kg aangekomen, je past je kleren nog gewoon. Je kan het!

Hiep hoi! Ik heb mijn examen resultaten binnen!

Rekenen: 9,8 + 0,5 bonuspunt voor het examen na de zomervakantie.
Statistiek: 7
Recht: 7,3
Nederlands: 7,4

Ben superblij met deze examens resultaten wat zijn de hoogste cijfers van de klas en niet iedereen heeft ze gehaald. Ik lig nu goed op schema qua school. Ben zo super blij met deze cijfers! Het motiveert me want het laat zien dat als je ergens goed je best voor doet en blijft volhouden je goeie resultaten krijgt.

Ik ben een echte stress kip en een emotie eter en dat hakt erin. Ik heb last van eetbuien gehad en ben daardoor ook aangekomen. Ik krijg dan zo'n gevoel van ''Laat maar, ik kan het niet meer.. heb het nu toch al verpest''. Maar ik ga daar niet aan toegeven! Ik voel de angst van terug vallen. Maar ik wil niet terug naar de tijd van mijn eetstoornis en depressie.

I'M GOING TO BE STRONG. I'M GOING TO SURVIVE. I AM GOING TO BE HAPPY.

Nu is het tijd om me te focussen op goed eten & sporten. Toch sta ik nu al voor wat uitdagingen. Morgen is er een groot feest bij ons met veel cheats. Plus volgende week staan er veel verjaardagen op het menu. Als ik het allemaal overleef dan beloning ik mezelf met iets. Weet nog niet wat.

Als beloning van deze resultaten heb ik van mijzelf questbars gekregen! Het zijn mijn favoriete repen en ik zal binnenkort er meer over vertellen. Nu heb ik vakantie en ga ik genieten van het leven haha :)


FIJNE VAKANTIE!